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食事を根本から変える生活を半年続けてみた

 
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食事を根本から変える生活を半年続けてみた

mugi02_02
1以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/08/20(土) 11:24:38.328 ID:6q2Hu4Mb0.net

朝食 大豆プロテイン20g+ほうれん草や小松菜、チンゲン菜等の葉物野菜・お椀1杯分
昼食 麦ごはん100g+大豆プロテイン20g+ほうれん草等やキャベツに塩を振ったサラダ・ボウル1杯分
夕食 麦ごはん100g+豆腐・卵・小魚・低脂肪乳等タンパク質20g分+ほうれん草等やキャベツに塩を振ったサラダ・ボウル1杯分

その他、水は好きなだけ
毎日正味70分間のトレーニング後にソイプロテイン10g
オメガ3サプリ、イチョウ葉サプリを朝晩

半年前 168cm78kg体脂肪率24%
現在 168cm61kg体脂肪率8%

体がすげえ軽くなって疲れも完全になくなった
前は漫画でも30分以上読めないくらい集中力が欠如してたのに
いまはやろうと思えば10時間ぶっ通しで専門書が読める
この生活はじめて1か月目くらいから他のもの食いたいって欲も完全に消えた

2以下、\(^o^)/でVIPがお送りします :2016/08/20(土) 11:25:04.477 ID:+Lkbvm79d.net

すごい

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